O que é a Psicoterapia?

A psicoterapia, é um conjunto de técnicas terapêuticas, que procura ajudar pessoas com diferentes problemas de saúde, a melhorarem o seu bem-estar e qualidade de vida.

A psicoterapia assenta, essencialmente, no diálogo orientado por um terapeuta, estabelecendo-se uma relação de confiança com o paciente. Esta relação de confiança, proporcionará um ambiente seguro, de apoio e sem juízos de valor. O terapeuta, ajuda a identificar, a alterar padrões de pensamento e de comportamento que impedem o paciente de se sentir bem. Com estas ferramentas, o paciente conseguirá lidar melhor com desafios que possam surgir no futuro, mesmo que já não esteja a fazer psicoterapia.

Quando deve considerar a psicoterapia?

Há vários sinais que podem indicar a necessidade de psicoterapia, como são exemplo:

– Sentir-se assoberbado, com sensação prolongada de incapacidade e de tristeza;
– Sentir que a sua situação (familiar, profissional, etc) nunca irá melhorar;
– Sentir-se ansioso, na maior parte do tempo;
– Ter problemas que não melhoram, apesar do esforço pessoal e ajuda de familiares e amigos;
– Dificuldade de concentração no trabalho e em concluir tarefas do dia a dia;
– Preocupação excessiva, esperar sempre o pior ou sentir-se constantemente no limite;
– Ter atitudes e ações que prejudicam outras pessoas, como beber demais, consumir drogas ou ser agressivo.

Na generalidade, há várias ideias erradas acerca da psicoterapia, que podem deixar o paciente relutante, em recorrer a este tratamento. Ainda que tenha uma noção real do que é a psicoterapia, poderá sentir-se hesitante em marcar a primeira consulta. Contudo, ultrapassar este medo, poderá ser muito benéfico, pois será o primeiro passo, para se sentir melhor e ter maior qualidade de vida. A psicoterapia pode fazer parte de um tratamento mais amplo de saúde mental, combinada com medicação (por exemplo, antidepressivos ou ansiolíticos). Sendo a área de actuação mais comum, o tratamento de problemas de saúde mental, o seu espectro de atuação é muito mais abrangente.
A Psicoterapia poderá ser utilizada nas seguintes situações:

– Distúrbios de ansiedade, como distúrbio obsessivo-compulsivo, fobia, pânico ou stress pós-traumático;
– Distúrbios de humor, como depressão ou distúrbio bipolar;
– Vícios, como alcoolismo, toxicodependência ou vício do jogo;
– Distúrbios de alimentação, como anorexia ou bulimia;
– Distúrbios de personalidade;
– Resolver conflitos do casal ou com familiares;
– Ajudar a gerir a ansiedade e o stress resultante do trabalho;
– Lidar com grandes mudanças na vida, como um divórcio, morte de um familiar / amigo ou perda de emprego;
– Aprender a gerir sentimentos e atitudes pouco saudáveis, como raiva no trânsito ou comportamentos passivo-agressivos;
– Recuperar de situações de abuso físico ou sexual;
– Ajudar a aceitar um problema de saúde mais grave, como diabetes, cancro ou dor crónica;
– Lidar com problemas da saúde sexual
– Distúrbios do sono

Quanto tempo dura o tratamento?

Respeitando a individualidade de cada ser humano, considerando as características particulares, é muito difícil aferir o número de sessões necessárias. É importante ter a consciência que estamos a cuidar da mente e esta, leva o seu tempo a alterar / transformar padrões de comportamento. Falar dos problemas pessoais poderá ser difícil, mas o importante é que sinta a confiança no terapeuta que escolheu e, naturalmente, os assuntos surgirão e serão acolhidos com todo o carinho e respeito. A gestão de emoções e sentimentos, será uma aprendizagem constante, que proporcionará a aquietação dos conflitos internos.

Atenção!

É importante que não desista da psicoterapia, que lhe dê tempo para obter resultados concretos.